7 Cara ini Bisa Bantu Anda Tidur di Pesawat

Makan sebelum naik pesawat. Ini adalah bagian dari ritme sirkadian di mana Anda mencoba memberi tahu tubuh Anda, 'OK, ini jam makan malam'.

5. Bawa penutup mata Anda.

Cahaya menghambat melatonin dan membuat Anda tetap terjaga. Sebaiknya Anda menghindari cahaya terang, termasuk telepon dan komputer.

Itu berarti tidak ada film, e-reader atau lampu yang menyala setelah pesawat lepas landas dan gunakan penutup mata untuk menghindari cahaya sebanyak mungkin pada penerbangan larut malam.

6. Gunakan bantal leher.

Anda harus melakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuat diri Anda lebih nyaman.

7. Bawa sesuatu dari rumah.

Anda harus mencoba meniru lingkungan kamar tidur yang ideal, yang gelap, sepi, sejuk dan nyaman.(fny/jpnn)