7 Cara Jitu Atasi Nyeri Leher, Silahkan Dicoba

Latihan penguatan bergantung pada penambahan beban pada otot Anda secara progresif, membuatnya lebih kuat dan lebih fleksibel.

Olahraga bisa membantu meredakan nyeri leher dan membuat leher fleksibel dan kuat, selain mengurangi kekakuan.

Melakukan serangkaian latihan sederhana bisa meredakan nyeri leher seperti dengan mengangguk kepala Anda ke depan dan ke belakang selama beberapa waktu, dan kemudian secara bertahap mulai mengangguk dari satu sisi ke sisi lain.

Setelah otot-otot Anda merasa kurang tegang, perlahan-lahan putar kepala Anda sepenuhnya ke arah kiri, dan kemudian sepenuhnya ke arah kanan Anda. Ini mungkin sedikit menyakitkan, jadi lakukan dengan perlahan.

Lakukan setidaknya 20 pengulangan.

Lakukan latihan ini setiap beberapa jam, dan Anda akan merasakan kekakuan di leher Anda mereda.

2. Yoga

Stres bisa menyebabkan ketegangan otot. Mengikuti teknik relaksasi tradisional, seperti yoga, bisa membantu tubuh Anda santai dan meredakan ketegangan di sekitar leher dan bahu.