7 Jenis Makanan ini Bisa Melawan Depresi
5. Ikan salmon
Ikan salmon dan ikan lainnya seperti tuna, kaya akan lemak tak jenuh ganda. Para peneliti menyakini itu dapat membantu Anda melawan depresi. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat membantu fungsi otak.
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi memiliki tingkat omega-3 yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Selain dari salmon, tuna, dan haring, omega-3 juga bisa didapatkan dari kedelai dan kacang-kacangan.
6. Gandum utuh
"Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh atau beras merah, tidak hanya bikin Anda kenyang lebih lama. Zat ini juga turut berperan dalam mencegah dan mengatasi gejala depresi," kata dr. Reza.
7. Kacang Brasil
Meski tidak seterkenal kacang lainnya, kacang Brasil bisa disantap sebagai camilan kaya akan selenium. Mineral ini membantu melindungi tubuh Anda dari partikel kecil merusak yang disebut radikal bebas. Satu studi menemukan bahwa orang muda yang tidak memiliki cukup nutrisi ini dalam makanan lebih cenderung mengalami depresi.
Namun, Anda harus hati-hati menyantap kacang Brasil, perhatikan takarannya. Satu kacang Brasil bisa mencukupi setengah kebutuhan harian mineral Anda. Makanan lain dengan mineral ini termasuk nasi merah, daging sapi tanpa lemak, biji bunga matahari, dan makanan laut.
Sebelum mencoba beragam obat dan terapi, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi tujuh makanan di atas untuk lawan depresi.
- 4 Manfaat Rutin Minum Kopi, Bantu Cegah Serangan Depresi
- 5 Manfaat Kacang Almond, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
- 8 Khasiat Kacang Kedelai, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
- 5 Manfaat Air Rebusan Kunyit Campur Temulawak, Bantu Jaga Kesehatan Otak
- 11 Manfaat Suka Makan Ikan Salmon, Lindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit Ini
- Viral Polisi Pangkat Kompol Dibentak Pemotor di Kediri, Pelaku Ternyata