7 Jenis Makanan yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil

Makanan ini akan membantu mengenyangkan tanpa memasukkan terlalu banyak kalori.

Tambahkan porsi buah, sayuran yang berisi vitamin, mineral dan serat penting dibandingkan makanan tinggi lemak dan kalori.

Jenis makanan ini juga akan membantu mengurangi sembelit.

Seorang ibu hamil juga membutuhkan lebih banyak kalsium, asam folat, zat besi dan protein, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dilansir dari Livescience.

Asam folat banyak ditemukan di dalam vitamin B (vitamin B9).

Asam folat sangat penting dalam membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi yang dikenal dengan cacat tabung saraf.

Asam folat bisa didapat dari sayuran berdaun hijau, sereal yang diperkaya atau diperkaya, roti dan pasta, serta kacang-kacangan dan buah jeruk.

Sementara kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.