7 Jenis Susu Ini Aman Dikonsumsi Vegetarian

Susu almond juga rendah kalori. Dibanding dengan susu sapi, kandungan lemaknya hanya seperempat.

3. Santan

Secangkir santan dalam gelas mengandung 45 kalori, 4 gram lemak, tanpa protein dan hampir tidak ada karbohidrat.

Namun, beberapa penelitian menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi santan karena kandungan lemak jenuhnya.

4. Susu oat

Susu oat aman dikonsumsi vegetarian dan memiliki rasa yang nyaris sama dengan susu sapi.

Sedangkan untuk kandungannya, jumlah kalorinya sama dengan susu sapi. Karbohidratnya jumlah dua kali lipat dari susu sapi.

5. Susu beras

Bagi pemilik alergi seperti susu, gluten, kedelai atau kacang-kacangan, susu beras solusinya. Susu ini lebih ringan dan encer.

Susu beras mempunyai kandungan karbohidrat yang tingi dibanding susu sapi. Namun susu beras tak ada kandungan protein dan lemak.

6. Susu mete

Karena prosesnya yang diambil dari sari buah jambu mete, maka banyak mineral yang terkandung hilang.