7 Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat

1. Kurang tidur

Sejumlah studi menunjukkan kurang tidur bisa menyebabkan penurunan aktivitas sel imun tubuh.

Seperti diketahui, saat tidur malam, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang berfungsi untuk, antara lain, meningkatkan daya tahan tubuh, mengatur irama harian, menyusun kembali memori.

2. Kurang konsumsi vitamin dan mineral

Konsumsi buah dan sayur sebaiknya diperbanyak, paling tidak 5 kali dalam seminggu.

Hal itu penting karena buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Konsumsi lemak berlebihan

Sama halnya dengan gula, konsumsi lemak berlebih juga terbukti bisa menekan sistem daya tahan tubuh dan mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.