7 Kiat Agar Tetap Sehat Saat Kerja di Depan Komputer Seharian

Layar sebaiknya sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan pada leher dan punggung.

Gunakan kursi yang mendukung punggung dan sesuaikan tinggi meja agar tangan Anda berada pada posisi nyaman saat mengetik.

2. Istirahat Secara Teratur

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketegangan fisik dan mental adalah dengan mengambil istirahat secara teratur.

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini dapat membantu mencegah kelelahan mata.

3. Lakukan Peregangan

Sebelum memulai kerja dan di tengah-tengahnya, lakukan peregangan sederhana. Gerakan leher, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

Cobalah untuk berdiri dan berjalan selama beberapa menit setiap jam.

4. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan kinerja. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.

Siapkan botol air di dekat meja kerja untuk mengingatkan diri Anda agar terus terhidrasi.