7 Makanan dan Minuman yang Bikin Anda Bahagia

5. Alpukat

Buah halus dan lembut ini dikemas dengan nutrisi termasuk kolin, yang digunakan tubuh Anda untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati.

Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa lemak sehat dalam alpukat dikaitkan dengan penurunan kecemasan pada wanita.

Alasan bagus lainnya untuk mengonsumsi lebih banyak alpukat adalah karena kaya akan vitamin B, yang dikaitkan dengan penurunan tingkat stres.

6. Berries

Sebuah meta-analisis tahun 2016 menemukan bahwa asupan buah dan sayuran sangat terkait dengan peningkatan kesehatan mental.

Berries, khususnya, kaya akan antioksidan, juga dikenal sebagai flavonoid, yang bisa mengurangi gejala depresi.

7. Makanan fermentasi

Makanan yang melalui proses fermentasi seperti sauerkraut, kimchi, kefir, kombucha, dan yoghurt membantu menjaga kesehatan usus dan juga bisa membantu memperbaiki suasana hati.

Proses fermentasi menciptakan probiotik, yang pada gilirannya mendukung bakteri sehat di usus Anda.

Sekarang, apa hubungannya usus Anda dengan suasana hati Anda?