7 Makanan ini Baik untuk Kesehatan Tulang Anda

jpnn.com - Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang biasanya akan ikut menurun. Oleh karenanya kondisi tulang juga perlu mendapat perhatian. Ada beragam cara untuk menjaga kesehatan tulang, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa mengoptimalkan kesehatan jaringan tersebut.

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter, tulang berperan penting untuk membentuk struktur tubuh dan melindungi organ-organ dalam tubuh dari cedera. Jika kesehatannya tidak terjaga, tulang menjadi rapuh akibatnya risiko osteoporosis dan patah tulang pun meningkat.

"Kepadatan tulang pada setiap orang akan menurun setelah memasuki usia 40 tahun. Pada wanita, kondisi ini akan terjadi dengan cepat saat masa menopause. Itulah sebabnya kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini," ujar dr. Dyah Novita.

Ya, kesehatan tulang biasanya harus dijaga lewat olahraga dan minum susu. Akan tetapi, ada cara lain untuk membuat tulang Anda tetap baik, yakni lewat pilihan makanan yang Anda konsumsi.

Deretan makanan yang bagus untuk tulang Anda

Makanan yang Anda konsumsi cukup berperan penting dalam kesehatan tulang Anda. Jika makanan Anda baik, tulang akan baik. Biasanya deretan makanan yang baik untuk tulang adalah yang mengandung kalsium.

Coba beberapa makanan ini untuk menunjang kesehatan tulang Anda:

1. Sayuran berwarna gelap