7 Makanan Ini Bikin Kram Menstruasi Makin Parah

5. Susu dan produk susu lainnya

Susu dan produk susu lainnya umumnya bisa menjadi pilihan yang sehat.

Namun, selama menstruasi, tubuh Anda sangat rentan terhadap peradangan.

Lemak jenuh dalam produk susu bisa memicu peradangan yang bisa memperparah nyeri haid Anda.

Meski demikian, kalsium dalam produk susu bisa membantu mengatasi kram dengan mengontrol aktivitas saraf otot.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan kejang otot. Tergantung pada kebutuhan Anda, sebaiknya konsumsi produk susu dalam jumlah sedang.

6. Makanan berlemak

Makanan seperti bacon mengandung banyak lemak jenuh, sementara beberapa zat yang ditemukan dalam daging berwarna gelap berlemak meningkatkan prostaglandin dalam tubuh Anda, yang menyempitkan pembuluh darah dan membuat otot berkontraksi.

Ini hanya menyebabkan nyeri kram, jadi lebih baik pilih daging tanpa lemak.

7. Kafein

Kafein bisa memperburuk nyeri panggul sebelum atau selama menstruasi. Kafein juga bisa merangsang stres.(fny/jpnn)