7 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Bisa Anda Konsumsi Setiap Hari

3. Kacang almond

Almond adalah camilan enak yang tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin E.

Ambil saja segenggam sebagai camilan sore dan Anda akan mulai melihat manfaatnya bagi kesehatan kamu secara keseluruhan.

4. Sarden

Jika Anda non-vegetarian, sarden bisa menjadi pilihan yang bagus.

Sarden kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 menjadikannya pilihan yang cocok untuk jantung, otak, kulit, dan tulang.

Anda juga bisa menikmati ikan seperti makarel dan salmon karena memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi.

5. Keju

Kebanyakan jenis keju merupakan sumber kalsium yang luar biasa.

Ditambah lagi, tubuh kita lebih mudah menyerap kalsium dari makanan olahan susu dibandingkan dari sumber nabati.

Keju bisa menjadi pilihan lezat untuk mendapatkan dosis kalsium Anda.