7 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Bisa Anda Konsumsi Setiap Hari

Namun, Anda harus ingat bahwa keju berlemak penuh juga tinggi kalori dan lemak jenuhnya. Oleh karena itu, konsumsilah keju secukupnya.

6. Makanan yang diperkaya

Kebutuhan kalsium harian Anda bisa dipenuhi dengan makanan yang diperkaya seperti sereal.

Ingatlah untuk memilih sereal yang mengandung gula sesedikit mungkin.

Tambahkan buah segar dan susu pada sereal Anda dan kamu akan mendapatkan camilan lezat yang kaya kalsium.

7. Protein whey

Karena berasal dari susu sapi, bubuk protein whey merupakan sumber kalsium yang kaya.

Pastikan untuk menghindari merek yang mengandung terlalu banyak gula dan pemanis buatan.

Anda bisa menambahkan satu sendok whey ke dalam smoothie, pancake, dan berkreasilah untuk mendapatkan dosis kalsium yang dibutuhkan.(fny/jpnn)