7 Makanan Pemicu Sembelit

Jadi, makanlah makanan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran yang menyediakan serat yang dibutuhkan untuk membangun bakteri baik dan menjaga kesehatan usus.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa menyebabkan sembelit yang harus dihindari, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Cokelat susu

Cokelat mengandung banyak lemak, yang menunda pencernaan dan aliran makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mengakibatkan sembelit.

Meskipun mengonsumsi biji kakao beserta kulitnya bisa mengurangi risiko sembelit, mengonsumsi terlalu banyak cokelat atau makanan yang berhubungan dengan cokelat dapat menyebabkan sembelit, demikian temuan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastrointestinal.

2. Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti minuman berenergi, kopi hitam, kopi tanpa kafein, teh, teh dengan krim, cokelat panas, soda, dan sebagainya sangat dilarang untuk Anda.

Kafein cenderung menarik air dari usus besar jika dikonsumsi secara berlebihan.

Namun, jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah terbatas, hal itu dapat merangsang pergerakan usus.

3. Makanan olahan dan beku

Meskipun makanan olahan dan beku mungkin lebih praktis, makanan tersebut tidak sehat dalam segala aspek.