7 Makanan Sehat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Ikan

Penelitian yang diterbitkan oleh The Journal Nutrition menyebutkan bahwa makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.

Selain itu, banyak penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.

Oleh sebab itu, ikan juga salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi.

Namun, perlu diperhatikan saat penambahan garam dalam memasak ikan.

Pasalnya, penggunaan garam yang berlebihan pada makanan justru dapat menjadi penyebab hipertensi.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, merupakan makanan sehat yang mengandung kalium, magnesium, dan serat, sehingga cocok sebagai makanan untuk pengidap darah tinggi.

Penderita darah tinggi bisa mengonsumsi setengah cangkir sayuran hijau matang setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Namun, pastikan memilih sayuran segar, sebab sayuran dalam kaleng justru bisa memicu naiknya tekanan darah yang tentu tidak baik bagi kesehatan.