7 Makanan Sehat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5. Kentang

Kentang termasuk salah satu bahan makanan yang tinggi akan kandungan kalium, magnesium dan serat.

Ketiga zat ini mampu menurunkan tekanan darah dan cocok untuk pengidap hipertensi.

Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang, karena justru bisa meningkatkan tekanan darah.

Masak kentang dengan cara direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.

6. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk susu. Karena itu, kandungan kalsiumnya yang tinggi cocok untuk penderita hipertensi.

Menurut beberapa penelitian, yoghurt juga mengandung probiotik tinggi yang diyakini bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Penderita darah tinggi bisa mengonsumsinya langsung satu cangkir setiap hari atau dicampur dengan buah, kacang-kacangan, atau granola.

Namun, pilih yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah.