7 Makanan Super Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak ada alasan untuk takut mengonsumsi lemak — selama mereka adalah lemak yang tepat.

Asam oleat, senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal alpukat sehat (MUFAs) bisa memicu tubuh Anda untuk benar-benar tenang. Buah krim ini juga dikemas dengan serat dan protein.

4. Ikan salmon

Sumber protein tanpa lemak membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan lemak.

Namun, 50 persen wanita usia 18 tahun hingga 50 tahun tidak tahu apakah mereka mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Tingkatkan asupan Anda dengan salmon karena itu adalah pilihan yang lebih ramping daripada daging merah.

Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi diet kaya MUFA kehilangan rata-rata 4 kg, sementara rekan diet rendah lemak mereka, secara rata-rata, mencapai 3 kg.

5. Bluberi