7 Makanan Tinggi Kalsium Selain Susu yang Bisa Anda Konsumsi

4. Ikan sarden

Jika Anda bukan seorang vegetarian, ikan sarden bisa menjadi pilihan yang baik, bahkan tulangnya bisa dimakan.

Anda juga bisa menikmati ikan seperti makarel dan salmon karena kandungan kalsiumnya sangat tinggi.

5. Keju

Sebagian besar jenis keju merupakan sumber kalsium yang luar biasa.

Ditambah lagi, tubuh kita menyerap kalsium dari makanan olahan susu lebih mudah daripada dari sumber nabati.

Keju bisa menjadi pilihan yang lezat untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.

Namun Anda harus ingat bahwa keju berlemak penuh juga mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Oleh karena itu, konsumsilah keju secukupnya.

6. Makanan yang diperkaya

Kebutuhan kalsium harian Anda bisa dipenuhi dengan makanan yang diperkaya seperti sereal.

Ingatlah untuk memilih sereal yang mengandung gula sesedikit mungkin.