7 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin B12 yang Baik untuk Kesehatan

Terkait vitamin B12, tidak ada yang lebih baik daripada menambahkan makanan yang disebutkan di bawah ini yang kaya akan vitamin B12.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Susu dan produk olahan susu lainnya

Jika Anda tidak intoleran laktosa, kamu bisa mulai dengan mengonsumsi produk olahan susu.

Susu, yoghurt, keju, dan produk olahan susu lainnya merupakan sumber protein yang sangat baik serta sejumlah vitamin, termasuk vitamin B12.

Produk olahan susu bisa meningkatkan kekuatan dan tingkat energi sekaligus mengurangi kerusakan otot.

2. Telur

Mengonsumsi telur bisa menjamin bahwa tubuh Anda memiliki akses ke protein dan vitamin B.

Telur rebus merupakan makanan yang mengandung 0,6 mikrogram vitamin B12.

Itu setara dengan 25 persen dari kebutuhan harian Anda.