7 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin B12 yang Baik untuk Kesehatan

Kuning telur merupakan tempat sebagian besar vitamin B12 ditemukan.

Selain itu, telur juga kaya akan lemak sehat, lemak jenuh, zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid lainnya.

3. Dada ayam

Selain menjadi sumber protein rendah lemak yang fantastis, ayam juga mengandung vitamin B12 dan niasin, yang keduanya mendukung kadar kolesterol sehat dalam tubuh.

Daging ayam tidak mengandung karbohidrat karena tidak mengandung gula atau pati.

Vitamin dan mineral dalam dada ayam bisa meningkatkan suasana hati, kesehatan tulang, massa otot, pengendalian nafsu makan, dan tidur.

4. Sereal sarapan (difortifikasi)

Meskipun daging dan ikan merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik, tidak semua orang bisa mengonsumsinya.

Bagi para vegetarian, sereal sarapan adalah pilihan terbaik dalam situasi seperti itu.

Kualitas dan mereknya akan menentukan seberapa bermanfaatnya bagi Anda.