7 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin B12 yang Baik untuk Kesehatan

5. Tuna

Sebagai makanan laut yang tersedia dan sering dikonsumsi, tuna kaya akan vitamin B12 dan merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang luar biasa.

Hal ini bisa membantu produksi sel darah merah baru dan menangkal timbulnya anemia.

6. Ikan salmon

Ikan salmon dikenal kaya akan konsentrasi asam lemak omega-3 dan juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Tidak hanya bisa meningkatkan pembentukan otot, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penambahan berat badan.

7. Susu nabati (difortifikasi)

Susu nabati seperti susu kedelai, susu almond, dan susu beras tidak secara alami kaya akan vitamin B12, tetapi biasanya difortifikasi sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi para vegan untuk mendapatkan nutrisi penting.(fny/jpnn)