JPNN.com 
7 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Jaga Kesehatan Usus Anda
2. Biji rami
Panggang biji rami dan tambahkan satu sendok teh ke apapun yang Anda makan.
Mengonsumsi biji rami secara rutin pasti akan meningkatkan kesehatan usus Anda.
3. Jeruk
Jeruk tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan hasil serat dalam makanan Anda, tetapi juga meningkatkan kekebalan Anda.
Ini adalah sumber vitamin C dan kandungan serat yang tinggi berperan dalam membersihkan usus Anda.
4. Ubi jalar
Apakah Anda merasa sulit mengunyah ubi jalar? Hal ini terjadi karena ubi jalar kaya akan serat yang sangat halus. Jika direbus dengan baik, ubi menjadi lebih mudah dimakan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Food and Nutrition Research, mengonsumsi ubi jalar secara rutin akan melancarkan pencernaan dan juga meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh Anda.
5. Bayam
Secangkir bayam matang saja sudah bisa memberi Anda 4 gram serat.
Bayam merupakan sayuran sehat yang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, K1, asam folat, kalsium, dan zat besi.
Ada beberapa jenis makanan kaya serat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda dan salah satunya adalah tentu saja biji rami.
- 4 Manfaat Kulit Apel, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 3 Khasiat Air Daun Salam untuk Menurunkan Berat Badan
- 5 Manfaat Air Kelapa, Bantu Kontrol Berat Badan
- Ingin Kulit Makin Glowing dan Sehat, 5 Makanan Ini Bisa Membantu Anda
- 7 Bahaya Biji Rami, Tingkatkan Risiko Penyakit Ini pada Wanita
- Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
