JPNN.com 
7 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Jaga Kesehatan Usus Anda
2. Biji rami
Panggang biji rami dan tambahkan satu sendok teh ke apapun yang Anda makan.
Mengonsumsi biji rami secara rutin pasti akan meningkatkan kesehatan usus Anda.
3. Jeruk
Jeruk tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan hasil serat dalam makanan Anda, tetapi juga meningkatkan kekebalan Anda.
Ini adalah sumber vitamin C dan kandungan serat yang tinggi berperan dalam membersihkan usus Anda.
4. Ubi jalar
Apakah Anda merasa sulit mengunyah ubi jalar? Hal ini terjadi karena ubi jalar kaya akan serat yang sangat halus. Jika direbus dengan baik, ubi menjadi lebih mudah dimakan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Food and Nutrition Research, mengonsumsi ubi jalar secara rutin akan melancarkan pencernaan dan juga meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh Anda.
5. Bayam
Secangkir bayam matang saja sudah bisa memberi Anda 4 gram serat.
Bayam merupakan sayuran sehat yang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, K1, asam folat, kalsium, dan zat besi.
Ada beberapa jenis makanan kaya serat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda dan salah satunya adalah tentu saja biji rami.
- Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 5 Manfaat Jus Tomat yang Bikin Kaget, Ampuh Jaga Kesehatan Jantung Anda
- 8 Khasiat Air Kelapa Campur Madu, Bantu Cegah Penuaan Dini
- 5 Sayuran Pantangan Penderita Diabetes
- Atasi Sembelit dengan 4 Cara Alami Ini
- 5 Khasiat Tidak Terduga Kulit Semangka, Bikin Pasangan Makin Betah di Ranjang
