7 Makanan Tinggi Sodium yang Jangan Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi

4. Acar dan daging olahan

Acar, asinan kubis, dan makanan fermentasi lainnya biasanya mengandung banyak garam karena proses pengawetan.

Sebagai pengawet dan penambah rasa, daging olahan seperti hot dog, sosis, bacon, dan daging deli juga mengandung kadar natrium yang signifikan.

Jadi, sebaiknya batasi seberapa sering Anda mengonsumsi makanan tersebut.

5. Roti dan makanan yang dipanggang

Beberapa roti dan makanan yang dipanggang, terutama yang dibuat dengan tepung olahan, bisa mengandung banyak natrium.

Periksa labelnya dan pilih opsi rendah sodium jika tersedia.

6. Bumbu dan saus salad

Bumbu seperti kecap, saus tomat, saus barbekyu, dan saus salad bisa menjadi sumber natrium yang signifikan.

Gunakan dengan hemat atau pilih versi rendah sodium. Anda juga bisa membuat saus salad sendiri menggunakan cuka, jus lemon, dan rempah-rempah.

7. Makanan kemasan

Keripik, pretzel, dan makanan kemasan lainnya seringkali kaya akan garam.