7 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan salah satu hal yang wajib kita semua lakukan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, tidur semakin diakui sebagai hal yang penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik.

Semakin sedikit jam tidur seseorang, semakin besar kemungkinan mereka terkena obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Namun, tidur 8 jam setiap malam tidaklah mudah. Jika Anda sudah stres dan perhatiannya teralihkan, kamu mungkin menghabiskan lebih banyak waktu untuk berguling-guling di tempat tidur daripada benar-benar tidur.

Jika Anda sulit tidur, mengonsumsi lebih banyak makanan berikut bisa banyak membantu kamu.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.

1. Kenari

Kenari mentah berpotensi meningkatkan jumlah melatonin yang diproduksi oleh tubuh Anda.

Melatonin adalah hormon yang mengontrol jam internal Anda. Tingkat melatonin yang tinggi berarti tubuh Anda lebih mampu mengatur siklus tidur kamu.