7 Makanan yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

Untuk menggunakan minyak kelapa agar tidur lebih nyenyak, gunakan minyak kelapa sebagai pengganti mentega, margarin, dan sumber lemak tidak sehat lainnya.

Selalu gunakan minyak kelapa murni yang diperas dingin karena semua nutrisinya utuh dan lebih sehat dibandingkan minyak kelapa olahan.

4. Yoghurt Yunani

Daripada minum segelas susu hangat sebelum tidur, cobalah makan semangkuk yoghurt Yunani sebagai gantinya.

Yoghurt Yunani merupakan makanan yang sangat tinggi vitamin B12 dan kalsium, yang keduanya dibutuhkan tubuh Anda untuk tidur malam yang nyenyak.

Selalu pilih yoghurt Yunani tanpa pemanis karena Anda tidak membutuhkan gula yang tinggi saat mencoba untuk tidur.

Anda bisa mencampurkannya dengan biji-bijian dan kacang-kacangan untuk menjadikannya camilan sebelum tidur yang lebih efektif.

5. Jamur

Jika Anda penggemar jamur, kamu beruntung. Jamur mengandung vitamin B kompleks dan vitamin D yang tinggi.

Faktanya, jamur adalah satu-satunya sumber vitamin D yang berasal dari tumbuhan.