7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini

jpnn.com, JAKARTA - KITA semua tahu, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lemah dan tidak bertenaga.
Jika kurang tidur adalah kenyataan Anda, maka itu disertai dengan peningkatan risiko diabetes, penambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan banyak kondisi kesehatan serius lainnya.
Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur tanpa gangguan setiap malam, karena tidur yang baik dikaitkan dengan penyembuhan tubuh.
Namun, kabar baiknya adalah ada banyak makanan dan minuman yang bisa Anda sertakan dalam diet yang membantu Anda tidur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Buah dan sayuran tertentu
Ada beberapa buah dan sayuran yang meningkatkan kualitas tidur seperti pisang, kiwi, ceri, kangkung, selada, dan wortel.
Mengonsumsi makanan ini membantu Anda tidur lebih nyaman.
2. Oat
Gandum kaya akan serat serta melatonin dan triptofan, asam amino yang diubah otak menjadi serotonin.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak malam ini seperti ikan.
- 4 Jenis Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 5 Makanan Pemicu Kanker yang Harus Anda Ketahui
- Rutin Mengonsumsi 8 Makanan Ini, Kesehatan Otak Tetap Terjaga
- Bersihkan Usus Besar dari Kotoran dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Cuaca Dingin
- 4 Buah yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes Secara Berlebihan