7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini

Bagi yang belum tahu, serotonin adalah zat yang membantu tubuh rileks dan tertidur.
3. Gandum utuh
Gandum utuh, terutama bulgur dan barley, kaya akan beberapa senyawa yang membantu tidur termasuk kalsium, seng, kalium, magnesium, dan triptofan.
4. Ikan
Ikan bisa mengatasi masalah tidur Anda. Mengapa? Ya, karena ikan merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik, kombinasi ampuh yang meningkatkan kualitas tidur.
Anda bisa makan ikan dan nasi sebelum tidur, karena nasi memiliki indeks glikemik tinggi yang membantu tidur lebih baik.
5. Kacang almond dan kenari
Kekurangan magnesium dan triptofan bisa menyebabkan tidur terganggu.
Kacang almond dan kenari kaya akan senyawa ini, dan karenanya bisa membantu Anda tidur lebih baik.
6. Teh kamomil
Teh herbal ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, yang pada akhirnya membantu tidur.
7. Susu hangat
Produk susu seperti susu hangat mengandung triptofan, vitamin D, dan kalsium yang bisa membantu Anda mudah tertidur.(fny/jpnn)
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak malam ini seperti ikan.
Redaktur & Reporter : Fany
- 4 Jenis Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 5 Makanan Pemicu Kanker yang Harus Anda Ketahui
- Rutin Mengonsumsi 8 Makanan Ini, Kesehatan Otak Tetap Terjaga
- Bersihkan Usus Besar dari Kotoran dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Cuaca Dingin
- 4 Buah yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes Secara Berlebihan