7 Makanan yang Bantu Menjaga Kesehatan Jantung Anda, Buruan Dicoba

Suplemen bawang putih tampaknya mengurangi kolesterol total dan LDL, terutama pada mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

3. Kedelai

Produk kedelai, termasuk makanan seperti tahu, kedelai, dan susu kedelai, adalah cara yang baik untuk menambahkan protein ke dalam makanan Anda tanpa lemak dan kolesterol yang tidak sehat.

Produk kedelai mengandung lemak tak jenuh ganda tingkat tinggi (baik untuk kesehatan Anda), serat, vitamin, dan mineral.

Mereka membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena aktivitas antioksidan dan anti angiogenesisnya. Kedelai juga dikenal memiliki indeks glikemik rendah.

4. Oatmeal

Mereka adalah biji-bijian utuh bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting.

Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi, yang bisa menurunkan kolesterol, mengurangi kolesterol, mencegah pembentukan plak karena kandungan serat larut yang tinggi.

Oat mengandung banyak antioksidan kuat dan bisa membantu mengurangi tekanan darah.

Oat bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol total dan LDL dan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.