7 Manfaat Bayam, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Keduanya telah ditemukan untuk melindungi mata kita dari kerusakan akibat paparan sinar UV matahari.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa zeaxanthin dan lutein mencegah degenerasi makula dan katarak, penyakit yang menyebabkan kebutaan.

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meskipun bayam baik untuk kesehatan jantung, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya jika kamu sedang mengonsumsi obat pengencer darah seperti warfarin.

Jumlah vitamin K1 yang tinggi dalam bayam dikenal untuk meningkatkan proses pembekuan darah yang bisa menjadi kontraproduktif dengan obat-obatan.

Jika Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi atau menderita tekanan darah tinggi, memasukkan bayam ke dalam makanan kamu mungkin terbukti sangat bermanfaat.

3. Melawan Anemia Defisiensi Besi

Jika Anda telah didiagnosis menderita anemia defisiensi besi, kamu pasti sudah tahu bahwa menjaga asupan nutrisi sangat penting untuk mencegah gejala seperti pusing, kuku rapuh, kelelahan, rambut rontok, sakit kepala, dan lekas marah, antara lain.

Bayam mengandung 2,17 gram zat besi dalam satu ikat (340 gram) yang menyumbang 14,2 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Manfaat bayam jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu melawan kondisi ini dan meredakan gejalanya.