7 Manfaat Buah Kurma yang Luar Biasa, Nomor 5 Bikin Kaget

Dengan kata lain, jika energy bar hanya dipermanis dengan kurma, labelnya bisa mencantumkan 0 gram gula tambahan.

Itu kuncinya, karena gula tambahan adalah jenis yang harus kita batasi, karena hubungannya dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan obesitas.

4. Kurma mendukung kesehatan pencernaan

Tiga buah kurma menyediakan sekitar 18 persen kebutuhan serat harian, yang mendukung fungsi pencernaan yang baik.

Satu studi, yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, melihat secara khusus dampak konsumsi kurma pada usus.

Pria sehat secara acak ditugaskan untuk makan tujuh kurma per hari, atau kontrol tambahan campuran karbohidrat dan gula selama 21 hari.

Setelah periode pembersihan 14 hari, kelompok beralih. Para peneliti menemukan bahwa saat makan kurma, subjek penelitian mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan penurunan tingkat bahan kimia tinja yang diketahui merusak sel dan memicu mutasi yang bisa menyebabkan kanker.

5. Kurma melindungi kesehatan jantung dan pengaturan gula darah

Penelitian yang lebih lama telah meneliti efek dari asupan kurma pada orang dewasa yang sehat selama periode empat minggu.

Dalam sebuah penelitian, para sukarelawan makan sekitar tiga setengah ons sehari dari dua jenis kurma yang berbeda.