7 Manfaat Jogging yang Luar Biasa, Nomor 5 Bikin Wanita Bahagia

Kekuatan otot akan berdampak baik pada cara Anda bergerak dan mengurangi kemungkinan cedera.

3. Peningkatan Daya Tahan Otot

Daya tahan otot mengacu pada kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang untuk waktu yang lama tanpa istirahat.

Untuk mempertahankan kecepatan lari, otot harus mampu berkontraksi terus menerus.

Otot-otot akan mulai beradaptasi dan kapasitas daya tahannya akan meningkat dengan jogging secara teratur.

Karena latihan joging seringkali berdurasi lama, tetapi intensitasnya rendah, ini sangat berguna untuk membangun daya tahan otot.

4. Tulang Lebih Kuat

Jogging memengaruhi kepadatan tulang, selain kekuatan dan daya tahan otot.

Hasilnya, bisa disimpulkan bahwa jogging meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis.

5. Memfasilitasi Penurunan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, keseimbangan energi negatif harus dicapai, yang berarti lebih banyak kalori yang dihabiskan setiap hari daripada yang dikonsumsi.