7 Menu Sarapan Sehat dan Bergizi yang Bikin Anda Fokus Sepanjang Hari

Kafein dalam kopi meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja fisik dan mental.

Minum kopi secara teratur dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih rendah.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan klasik dan bergizi. Oatmeal terbuat dari gandum yang digulung yang mengandung serat unik yang disebut beta glukan.

Serat larut ini tidak hanya membantu mengurangi kadar kolesterol, tetapi juga meningkatkan perasaan kenyang dan memicu pelepasan peptida YY, hormon kenyang yang bisa mencegah makan berlebihan.

Oatmeal kaya akan beta glukan, sejenis serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

5. Biji chia

Biji chia sangat bergizi dan merupakan sumber serat yang bagus.

Faktanya, hanya 1 ons (28 gram) menyediakan 10 gram serat ymengesankan per porsi.

Terlebih lagi, sebagian dari serat ini larut, yang berarti menyerap air dan meningkatkan volume makanan yang bergerak melalui saluran pencernaan Anda.