7 Minuman Sehat yang Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Buruan Dicoba

Susu oat tinggi serat makanan, terutama beta-glukan yang merupakan serat larut.

Serat bisa larut dalam air untuk membentuk zat seperti gel yang membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.

Oat, kacang-kacangan, apel, barley, dan psyllium semuanya kaya akan serat jenis ini.

Obesitas, diabetes, penyakit dan serangan jantung, stroke serta penyakit lainnya, semuanya bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi.

6. Smoothie Berry

Buah beri adalah sumber kaya antioksidan yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.

Antosianin, antioksidan yang ditemukan dalam buah beri bisa membantu menjaga kadar kolesterol.

Buah beri rendah lemak dan kalori. Smoothie berry bisa dibuat dengan mencampurkan satu atau dua buah beri dengan setengah cangkir susu rendah lemak atau yoghurt dan setengah cangkir air dingin.