7 Suplemen yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi, Silakan Dicoba

Produsen makanan mulai menambahkan pitosterol ke makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt.

Itu benar, Anda bisa makan makanan yang mengandung kolesterol dan melawan efek kolesterol itu, setidaknya sedikit, pada saat yang bersamaan.

5. Protein kedelai

Kacang kedelai dan makanan yang dibuat dengannya bisa sedikit menurunkan kolesterol LDL.

Tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, yang berarti memakannya sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi bisa mengurangi kolesterol keseluruhan dalam makanan Anda.

6. Bawang putih

Efek penurun kolesterol bawang putih tidak jelas. Ini bisa membantu mencegah penyakit jantung, tetapi meta-analisis studi medis tahun 2009 menyimpulkan itu tidak mengurangi kolesterol secara khusus.

Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah.