7 Tips Mengatasi Mendengkur Saat Tidur

5. Kurangi alergen.

Alergi di kamar tidur bisa menjadi pendorong utama di balik masalah mendengkur Anda. Jaga agar kamar tidur tetap bersih dan bebas dari debu dan perhatikan baik-baik bantal Anda.

Tungau debu bisa menumpuk di dalamnya dan menyebabkan reaksi alergi yang menyebabkan mendengkur.

7. Hindari alkohol dan obat penenang.

Minum alkohol empat sampai lima jam sebelum tidur bisa membuat dengkuran Anda menjadi semakin lebih buruk.

Hal ini terjadi karena alkohol dan obat penenang lainnya mengurangi nada istirahat otot di belakang tenggorokan dan membuat mendengkur lebih mungkin terjadi.

Alkohol juga berpotensi membuat Anda terjaga atau mengganggu tidur di tengah malam.(fny/jpnn)