7 Trik Jitu yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
Senin, 29 November 2021 – 07:41 WIB

Tidur. Foto : Ricardo/JPNN.com
5. Baca buku
Membaca buku bisa membuat Anda santai dan membantu mencegah pola pikir cemas yang mengganggu tidur seseorang.
Namun, yang terbaik adalah menghindari buku yang bisa menyebabkan respons emosional yang kuat.
6. Hindari kafein
Kafein adalah stimulan. Ini merangsang terjaga dan bisa mengganggu pola tidur.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari konsumsi kafein setidaknya 4 jam sebelum tidur.
Pada beberapa orang, mengonsumsi kafein setiap saat sepanjang hari bisa berdampak negatif pada kualitas tidur.
Untuk orang-orang ini, mungkin yang terbaik adalah menghindari kafein sama sekali.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar mudah tidur nyenyak di malam hari seperti cobalah meditasi.
BERITA TERKAIT
- 7 Makanan yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini
- 7 Minuman yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
- Tidak Semua Honorer yang Lulus PPPK 2024 Bisa Tidur Nyenyak
- 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur yang Bikin Kaget
- Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 7 Cara Alami yang Membantu Menghilangkan Tungau Kasur, Dijamin Ampuh!