7 Trik Jitu yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

7. Cobalah meditasi

Meditasi dan perhatian penuh bisa membantu mengurangi kecemasan, yang sering mengganggu tidur.

Menggunakan teknik ini bisa membantu menenangkan pikiran yang cemas, mengalihkan perhatian orang dari pikiran yang sibuk dan membuat mereka lebih mudah tertidur.

Sebuah studi pada orang dewasa yang lebih tua dengan kesulitan tidur menemukan meditasi mindfulness meningkatkan kualitas tidur, dibandingkan dengan orang yang tidak berlatih mindfulness.(fny/jpnn)