8 Buah Tinggi Kalori yang Membantu Menaikkan Berat Badan dengan Mudah

2. Alpukat

Alpukat kaya akan kalori. Satu buah alpukat (201 gram) mengandung 322 kalori.

Alpukat juga mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Alpukat juga menyediakan hampir 60 persen kebutuhan serat harian Anda.

Ada beberapa cara makan alpukat. Anda bisa memakannya langsung dengan sendok atau menggunakannya dalam smoothie atau milkshake.

Anda juga bisa menggunakannya untuk membuat roti panggang alpukat untuk sarapan.

3. Kelapa

Kelapa sedang populer saat ini karena banyak manfaat kesehatannya.

1 cangkir (80 gram) kelapa parut mengandung 283 kalori. Sebagian besar kalori ini berasal dari lemak MCT.

Ini adalah lemak yang meningkatkan kesehatan. Kelapa juga mengandung mangan dan fosfor yang baik untuk tulang Anda.