8 Cara Alami yang Bisa Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur

Yoga bekerja dengan mengatur produksi hormon Anda. Yoga juga bisa membantu memberikan bantuan dari nyeri haid dan gejala lain yang terkait dengan kondisi seperti depresi dan kecemasan.

Beberapa pose yoga yang bisa Anda lakukan antara lain pose Downward-Facing Dog, pose Bridge, pose Bound Angle.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, jika Anda kelebihan berat badan dan mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, menurunkan berat badan bisa membantu Anda menyingkirkan kondisi tersebut.

Khususnya, Anda diharuskan memiliki berat badan yang sehat sesuai dengan tinggi badan Anda.

Kehilangan terlalu banyak berat badan hanya akan memperburuk kondisi.

Saat Anda mengalami obesitas, sel-sel lemak di tubuh justru berdampak negatif pada hormon dan insulin tubuh kamu. Inilah yang menyebabkan masalah.

Untuk mempertahankan berat badan yang sehat, pertama-tama Anda harus memilih makanan sehat seperti sayuran hijau. Hindari gula dan makanan yang kaya akan lemak jenuh.