8 Cara Mudah Atasi Kelelahan

• Sayuran hijau berdaun
• Sereal
• Daging
• Kacang, kacang polong, dan lentil
• Hati
• Biji-bijian

7. Porsi makan lebih kecil, lebih sering
Dalam hal tingkat energi, makan porsi kecil lebih sering sepanjang hari mungkin lebih bermanfaat daripada makan beberapa kali dalam jumlah besar. Hal tersebut berguna untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Makan setiap 3-4 jam akan mengurangi kemungkinan energi Anda rusak. Pada gilirannya, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hindari makan berlebihan dan berhentilah makan sebelum Anda kenyang.

8. Belajarlah untuk santai
Luangkan waktu untuk benar-benar bersantai, rileks, dan melepaskan segala sesuatu yang menekan. Teknik pernapasan dalam, peregangan ringan, dan meditasi adalah cara terbaik untuk melepas lelah. Menemukan kedamaian di alam adalah cara lain untuk "memberi makan" jiwa Anda.

Itu adalah cara-cara yang mudah Anda terapkan untuk mengusir rasa lelah. Jika Anda sudah merasakan satu atau lebih tanda kelelahan, jangan biarkan berlarut-larut. Segera atasi dengan cara di atas. Namun, bila rasa lelah Anda tak kunjung hilang, segera periksa ke dokter.(HNS/RVS/klikdokter)