8 Cara Mudah Atasi Sakit Kepala

6. Kurangi stres

Sakit kepala kronis sering disebabkan oleh stres. Karenanya, sederhanakan jadwal Anda agar tidak terlalu padat dan malah memicu terjadinya stres. Selain itu, tetaplah berpikir optimis dan lakukan hobi atau teknik meredakan stres seperti yoga, tai chi, atau meditasi.

7. Kurangi kafein

Konsumsi kafein berlebih dapat memperparah keluhan sakit kepala yang sudah ada. Oleh karena itu, pastikan Anda membatasi konsumsi kafein, apalagi ketika keluhan sedang menyerang.

8. Pijat

Keuntungan dari pijat untuk sakit kepala kronis adalah memberi perasaan relaksasi dan mengurangi ketegangan pada otot kepala maupun leher.

Kapan harus ke dokter?

Penderita sakit kepala kronis harus segera berobat ke dokter jika mengalami kondisi-kondisi sebagai berikut:

• Sakit kepala terjadi sebanyak 2 kali atau lebih dalam seminggu
• Butuh konsumsi obat pereda nyeri dalam jangka waktu tertentu
• Membutuhkan dosis obat pereda nyeri lebih tinggi dari yang seharusnya untuk meredakan sakit kepala yang dialami
• Merasakan sakit kepala yang benar-benar mengganggu aktivitas
• Penderita sakit kepala kronis mesti segera berkunjung ke instalasi gawat darurat rumah sakit terdekat apabila mengalami tanda maupun gejala berikut ini:
• Sakit kepala timbul mendadak dan terasa sangat berat
• Disertai demam, leher kaku, kebingungan, kejang, penglihatan ganda, kelemahan lengan maupun tungkai, atau kesulitan berbicara
• Sakit kepala hebat setelah mengalami cedera kepala
• Sakit kepala terasa semakin parah meski sudah istirahat ataupun konsumsi obat pereda nyeri

Konsultasikan kepada dokter saraf mengenai sakit kepala yang Anda alami. Jangan sungkan untuk bertanya perkiraan sebab, pengobatan maupun tindakan yang perlu diterapkan, serta cara ampuh yang dapat dilakukan untuk menghindari sakit kepala berulang.(NB/ RH/klikdokter)