8 Cara Mudah Mengurangi Kecemasan Berlebihan

2. Meditasi

Jika Anda terlalu gelisah untuk duduk dan menjernihkan pikiran dari semua pikiran untuk meditasi, pertimbangkan untuk menginvestasikan sebagian waktu dan uang Anda dalam seminar atau kelas meditasi untuk mempelajari cara melakukannya.

Studi telah menemukan berlatih meditasi secara teratur membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan umum.

3. Dengarkan musik

Jika Anda menderita kecemasan, jangan meremehkan kekuatan musik.

Penelitian telah menemukan mendengarkan musik yang menenangkan, seperti suara air yang beriak dan bahkan musik klasik bisa mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Buat daftar putar lagu favorit Anda dan dengarkan musik saat bepergian ke kantor dan berolahraga untuk meningkatkan suasana hati secara instan.

Ini adalah cara musik membuat Anda bahagia dan bugar.