8 Cara Mudah Mengurangi Kecemasan Berlebihan

4. Cobalah aromaterapi

Minyak atsiri tidak hanya membantu mendapatkan rambut dan kulit yang lebih baik, tetapi penelitian telah menemukan beberapa di antaranya bisa membantu menenangkan pikiran Anda.

Misalnya, minyak lavender dikenal bisa mengurangi kadar kortisol atau hormon stres di otak yang bertanggung jawab atas kecemasan dan serangan panik.

Selain itu, minyak neroli dan chamomile juga berguna untuk mengurangi gejala kecemasan.

5. Tidur yang cukup

Studi telah menemukan pasien yang hidup dengan gangguan kecemasan menghadapi masalah tertidur dan cenderung menderita gangguan tidur.

Ini bisa memicu lingkaran setan karena kurang tidur diketahui memperburuk kecemasan.

Buatlah titik untuk menetapkan rutinitas yang dapat Anda ikuti setiap hari, sehingga Anda bisa mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur per malam.