8 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

jpnn.com - Mengubah beberapa kebiasaan di pagi hari bisa membantu Anda menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal.

Anda hanya perlu meluangkan beberapa menit untuk melakukan perubahan kebiasaan tersebut.

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengubah pola tidur. Anda disarankan untuk tidur lebih awal dan bangunlah lebih pagi untuk melakukan beberapa kebiasaan berikut ini. 

1. Pusatkan Perhatian

Memusatkan perhatian atau mindfulness adalah praktik yang dilakukan dengan melibatkan kesadaran penuh kepada pikiran maupun perasaan Anda.

Memusatkan perhatian ini bertujuan untuk menenangkan pikiran Anda sebelum beraktivitas. 

Coba luangkan waktu selama lima menit setiap pagi untuk duduk di tempat yang nyaman dan tenang.

Gunakan semua indra yang Anda miliki untuk merasakan apa yang benar-benar sedang terjadi, misalnya dengan mendengar, mencium aroma, atau bahkan meraba sesuatu.