8 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurut beberapa penelitian, praktik mindfulness dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi perilaku makan yang bisa menyebabkan obesitas. Penelitian lain mencatat bahwa pemusatan perhatian atau kesadaran menghasilkan penurunan berat badan yang cukup signifikan. 

2. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Jika selama ini tujuan pertama saat bangun tidur adalah ke kamar mandi, maka ubahlah kebiasaan tersebut.

Setelah bangun tidur, cobalah untuk keluar kamar dan beranjak ke tempat-tempat yang mendapatkan paparan cahaya matahari, lalu berjemurlah.

Cahaya matahari pagi memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Sebab, paparan sinar matahari dapat membantu mengontrol hormon pemicu rasa lapar.

Untuk itu, cobalah untuk berjemur di bawah cahaya matahari sekitar 10-15 menit di pagi hari.

3. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Berolahraga adalah salah satu aktivitas atau kebiasaan di pagi hari yang sangat bermanfaat. Anda bisa lari pagi mengelilingi lingkungan perumahan atau sekadar berjalan santai di sekitar tempat tinggal.