8 Kebiasaan di Pagi Hari ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Medicine and Science in Sports and Exercise, berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Menghitung dan Merencanakan Asupan Kalori Harian

Membuat rencana dan menghitung jumlah kalori yang Anda makan bisa menjadi cara efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Cara tersebut juga dapat menjaga diri Anda semakin terbiasa dalam melakukan pola hidup sehat. 

Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang memantau kalori makanan dan berolahraga, akan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak melakukan hal tersebut. 

Untuk menghitung kalori sehari-hari, coba gunakan aplikasi di handphone atau bahkan tulis secara manual di kertas. Anda dapat mulai menghitung kalori  saat sarapan di pagi hari setelah bangun tidur.

5. Sarapan Sehat

Masukkan protein ke dalam menu sarapan Anda. Sebab, protein membuat Anda cepat kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.