8 Khasiat Mangga, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat

3. Meningkatkan kesehatan usus

Mangga mengandung serat larut, serat yang larut dalam air dan ini membantu meningkatkan kesehatan usus, serta melancarkan buang air besar secara teratur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Science & Nutrition mengamati efek mangga 100 kkal per hari oleh 27 peserta selama 12 minggu.

Terlihat adanya efek positif terhadap kesehatan usus dengan konsumsi mangga.

4. Mencegah penyakit diabetes

Meskipun mangga mengandung gula alami yang tinggi, yaitu 22 gram dalam 165 gram mangga, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mangga tidak sehat bagi penderita penyakit diabetes.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Metabolic Insights, mengungkapkan bahwa suplementasi mangga membantu meningkatkan kadar glukosa darah pada individu yang mengalami obesitas.

Dalam penelitian tersebut, 20 orang dewasa yang mengalami obesitas diberi 10 gram daging buah mangga kering dalam sehari.

Terlihat bahwa kadar glukosa darah berkurang secara signifikan setelah 12 minggu.

Mangga segar mengandung lebih sedikit gula dibandingkan mangga kering.