8 Kiat Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Kalori dengan Mudah

jpnn.com - Metabolisme tubuh merupakan proses biokimia alami tubuh yang turut berperan dalam membakar kalori dan membantu penurunan berat badan, disamping pengaturan diet dan aktivitas fisik.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh jika Anda ingin menurunkan berat badan?

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (10/3).

1. Nikmati sarapan yang lezat setiap pagi

Bukan kebetulan bahwa wanita yang melewatkan sarapan adalah 4 1/2 kali lebih mungkin mengalami obesitas.

Coba konsumsi yogurt atau coba oatmeal yang dibuat dengan dua persen susu dan ditambah kacang untuk meningkatkan kandungan proteinnya.

Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang bisa meningkatkan metabolisme Anda lima hingga delapan persen — sekitar 98 hingga 174 kalori per hari.

Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa asupan kafein tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan melalui termogenesis — cara tubuh Anda mempertahankan panas dan oksidasi lemak.