8 Kiat Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Kalori dengan Mudah

2. Masukkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda

Memasukkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan Anda seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi paling banyak serat dalam makanan mereka mengalami sedikit kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.

Wanita harus berusaha mendapatkan 21 hingga 25 gram serat setiap hari dan pria, 30 hingga 38 gram.

Sayuran dan buah-buahan dengan serat paling banyak termasuk raspberry, pir, apel, kacang hijau, brokoli dan lobak hijau.

Memastikan Anda mendapatkan keseimbangan protein, serat, dan lemak yang baik setiap hari akan menjaga kadar hormon Anda tetap normal dan membantu mencegah Anda mendapatkan lemak perut.

3. Tetap terhidrasi

Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa minum air putih bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan menurunkan asupan kalori dan mengubah metabolisme.