8 Kiat Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Kalori dengan Mudah

Sangat penting untuk mendapatkan oksigen yang dibutuhkan otot Anda untuk membakar lemak.

Kerang, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, dan bayam adalah sumber yang sangat baik.

7. Dapatkan lebih banyak vitamin D

Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan jaringan metabolisme otot.

Sayangnya, para peneliti memperkirakan bahwa hanya empat persen orang Amerika yang berusia di atas 50 tahun mengonsumsi cukup vitamin D melalui diet mereka.

Sumber vitamin D yang bagus, yakni tuna, udang, tahu, susu dan sereal yang diperkaya, telur dan salmon.

8. Batasi konsumsi alkohol

Ketika Anda minum, Anda membakar lebih sedikit lemak dan lebih lambat dari biasanya karena alkohol digunakan sebagai bahan bakar, terutama minuman berkadar gula tinggi.