8 Kiat Menurunkan Berat Badan di Usia 40-an

2. Jangan lewatkan sarapan

Para ahli merekomendasikan Anda untuk tidak melewatkan sarapan. Saat melewatkan sarapan, Anda mungkin akan merasa sangat lapar dan malah mengonsumsi makanan tidak sehat ketika makan siang.

“Meski terdengar sepele, sarapan sangat vital bagi tubuh Anda, apalagi jika Anda dituntut untuk bekerja total seharian,” kata dr. Alberta Jesslyn Gunardi dari KlikDokter.

Menurut dr. Alberta, “Makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan bukan hanya banyak dan mengenyangkan, tetapi juga bergizi lengkap dan seimbang. Yakni mengandung karbohidrat, protein atau zat pembangun, vitamin dan mineral sebagai zat pengatur yang banyak diperoleh dari sayur dan buah-buahan.”

3. Makan lebih sedikit pada malam hari

Penurunan berat badan akan lebih mungkin terjadi ketika Anda makan lebih sedikit pada malam hari. Meski demikian, perlu juga diperhatikan untuk memilih makanan sehat dan kaya sehat saat malam hari.

4. Masak makanan sehat

Banyak lemak dan kalori ekstra dapat berasal dari cara Anda menyiapkan makanan. Alih-alih menggoreng makanan atau memasaknya dengan mentega atau banyak minyak, cobalah memanggang, membakar, atau merebus.

5. Kurangi kalori